La vie trépidante et planifiée d’aujourd’hui ne nous laisse pas beaucoup de temps libre : nous avons nos minutes comptées chaque jour pour prendre soin de nous, nous sortons souvent d’un endroit comme un bureau de travail et, quand nous en avons la possibilité, nous allons nous enfermer à nouveau dans une salle de sport pour faire du sport. À ce propos, il y a une citation d’un ingénieur américain qui résume très bien la situation et qui dit à peu près ceci : « Dans une société où l’on prend sa voiture pour aller faire du vélo statique, quelque chose ne va pas. »
Nous devrions passer plus de temps à l’extérieur, surtout lors des occasions comme le sport qui nous offrent ce privilège. Il ne faut pas oublier que le sport apporte beaucoup de bienfaits pour la santé. En faisant du sport, notre corps élimine les mauvaises graisses, le sport nous épargne du diabète, etc. Découvrons dans cet article pourquoi il est si important de faire du sport en plein air.
Les avantages pour le corps et l’esprit des sports de plein air
– L’activité de plein air et l’exposition au soleil permettent l’apport de vitamine D, qui est essentiel pour notre métabolisme et notre système immunitaire : en plus de favoriser la capacité à brûler les graisses et donc la perte de poids, elle réduit considérablement le risque de maladies telles que le cancer du côlon et de la prostate.
– En plein air, il est plus difficile de s’ennuyer, car le décor change continuellement : des lieux différents, des parcours variant en durée et en difficulté, des paysages à explorer. En outre, nous rencontrons de nouvelles personnes. Faire de l’exercice en plein air est également bon pour l’esprit.
– Il est connu que l’activité physique stimule la production d’endorphines, augmentant ainsi le bien-être et réduisant le stress, mais cette même action est également stimulée par la lumière du soleil.
– L’air frais améliore la circulation de l’oxygène dans le sang et stimule ainsi la libération de sérotonine, appelée sans surprise « hormone du bonheur ». Nous serons plus heureux et la qualité du sommeil sera nettement améliorée.
– L’activité en plein air n’a pas d’horaire, nous serons maîtres de notre temps libre et nous nous sentirons plus libres. Nous pouvons faire du sport très tôt le matin, peut-être avant d’aller au travail, ou le soir.
– Faire du sport en plein air favorise notre capacité de concentration. Après une course dans le parc, ou même juste au retour de nos exercices de gymnastique en plein air, nous serons prêts à reprendre le travail ou les études et à améliorer nos résultats. Cependant une alternative avec un tapis de course installé chez vous dans votre jardin vous procure de nombreux avantages dont la pratique de la course à pied quand vous le souhaitez et en toute sécurité, vous pouvez en savoir plus ici, sur de nombreux blogs spécialisés présentent les différents modèles qui existent sur le marché avec des avis d’utilisateurs.
Les bienfaits du sport pour la santé
- Il améliore la tolérance au glucose et réduit le risque de développer un diabète de type 2
- Il prévient l’hypercholestérolémie et l’hypertension et réduit la pression artérielle et le taux de cholestérol
- Réduis le risque de développer des maladies cardiaques et divers cancers, comme le cancer du côlon et du sein
- Réduis le risque de décès prématuré, notamment par crise cardiaque et autres maladies cardiaques
Préviens et réduis l’ostéoporose et le risque de fractures ainsi que les troubles musculo-squelettiques (par exemple, le mal de dos) - Réduis les symptômes d’anxiété, de stress et de dépression
- Prévient, en particulier chez les enfants et les jeunes, les comportements à risque tels que le tabagisme, l’alcoolisme, les régimes alimentaires malsains et les attitudes violentes et favorise le bien-être psychologique par le développement de l’estime de soi, de l’autonomie et facilite la gestion de l’anxiété et des situations stressantes
- Produit une dépense énergétique et diminue le risque d’obésité
Pour conclure - Enfin, faire de l’exercice en plein air, c’est aussi économiser beaucoup d’argent.
Combien dépensons-nous pour notre abonnement à la salle de sport ?
Commençons à faire de l’exercice en plein air et gardons l’argent que nous allons économiser chaque mois dans une tirelire. À la fin de l’année, nous pouvions nous offrir de belles vacances. Aussi si vous manquez d’idée sur les types de sports à faire en plein air, vous pouvez chercher sur internet, beaucoup de sites comme le cas de https://galeriedestuiliers.fr/donne des astuces et idées de sport que l’on peut faire en plein air.
Faire de l’exercice et passer plus de temps à l’extérieur est très important pour notre bien-être physique et mental, ainsi que pour notre porte-monnaie. Qu’est-ce qu’on attend pour sortir de la maison ?